Tam diyetlik:-))

Malzemeler

• yagsiz yogurt(kwark)
• yulaf kepegi (haverzemelen)
• lijnzaad (keten tohumu)
• organik  bal

Bir kaseye yogurt,1 yemek kasigi yulaf kepegi,1 yemek kasigi keten tohumu ve yarim yemek kasigi bali karistirdim.Bu malzemeleri  supermarkette degilde(gezondheidwinkel,de tuinen) aktarlarda bulmak mumkun..

Diyetlerle hasir nesir birisi oldugumdan yukarda yaziklarim ozellikle yogurt ve yulaf kepegi diyetlerde  cok tavsiye edilen gidalardan..Ozellikle yulaf kepegi yogurtla tuketildiginde siskinlik ve doygunluk hissi veriyor ayni zamanda protein degeride yuksek..



Keten tohumunun da bagisiklik sistemini guclendirdigini biliyorum..Tabi olculu bi sekilde tuketmek gerekiyor..Oglen yemegini hafif gecistirmek isteyen yada sabah kahvalti yapmaktan hoslanmayan kisiler icin saglikli ve iyi bir alternatif olabilir..